Fitness výzva
Summer queen nohy
- Celá výzva je pro Tebe připravena zcela zdarma
- 2 týdny intenzivního cvičení pro pevné štíhlé výstavní nožky
- Pořadí tréninků jsem sestavila pomocí Double-block metody, která je založena na tréninku vzájemně se podporujících svalů ve dvou navazujících dnech po sobě, díky čemuž dochází k intenzivnímu hloubkovému procvičení
- Budeme tvarovat svaly celých nožek včetně boků
- Vnitřní a vnější stehna budou pevnější a štíhlejší, nastartujeme totiž díky cardio cvičení i spalování podkožního tuku
- Pravidelným protahováním zlepšíme pohyblivost celého těla
- Krátká efektivní cvičení (čeká Tě cca 10 až 30 minut cvičení 5x týdně)
- Vše si užiješ z pohodlí domova a bez pomůcek
KARTA POKROKU
Chceš mít svůj posun stále na očích jako motivaci? Přesně pro tenhle účel jsem pro Tebe připravila Kartu pokroku.. Stáhni si ji kliknutím na tlačítko níže, vytiskni, umísti na viditelné místo, postupně vyplňuj a na konci Výzvy se mi s kartičkou můžeš pochlubit 🙂
- Pokud některý cvik zatím nezvládneš nebo potřebuješ svou pauzičku, bez výčitek si během cvičení odpočiň a pokračuj jakmile je to možné - sama uvidíš jak se Tvá výdrž i dovednosti časem nesmírně zlepší
- Dostatečně odpočívej, protahuj namožené svaly, dodržuj kvalitní pitný režim s čistou neperlivou vodou a pochval se za každý splněný trénink 🙂
- Pro maximální výsledky zkus postupně snížit množství sladkých a tučných jídel (vyzkoušet můžeš i čistě rostlinné varianty klasických živočišných produktů a pokrmů - mléka, másla, smetany, sýrů, salámů, steaků apod.)
- Po skončení výzvy můžeš vyzkoušet některou další z výzev anebo se naplno pustit do cvičebních Programů, které Tě provedou postupným zvyšováním Tvé kondice. Pravidelně máš také možnost připojit se k 10ti denní společné výzvě Quick Fix ♡
Pokud pravidelně zvládáš většinu připravených videí, Tvůj pokrok bude intenzivnější..ale když zkrátka někdy nestíháš nebo se na cvičení necítíš? Vůbec se tím netrap – vrať se ke cvičení co nejdříve je to možné, dělej si vlastní pauzičky a hlavně se nevzdávej. Brzy se v Tvé mysli vytvoří pozitivní návyk a disciplína – díky tomu bude pravidelné cvičení mnohem snazší. Pokud budeš kdykoli potřebovat radu, podporu či motivaci, neváhej napsat do naší soukromé FB skupinky
Po skončení výzvy jsem pro Tebe připravila spoustu dlouhodobých Programů, které Tě povedou krok za krokem ke štíhlé a pružné postavě. Zdolat můžeš také některou další z mnoha připravených Výzev a pravidelně se pro Tebe otevírá možnost přidat se k 10ti denní společné výzvě Quick Fix.
