PROGRAM
SUMMER QUEEN
- Chceš mít krásnou postavu do plavek? Možná si to neuvědomuješ, ale tu už máš 🙂 Program SUMMER QUEEN jsem navrhla pro ty z nás, které by rády před létem vyzvaly samy sebe, jednoduše protože chtějí v létě doslova zářit se svou letní zlatavou pokožkou, úsměvem na rtech a spokojeností na tváři z vědomí, že jsme to skutečně dokázaly - dokázaly jsme pečovat o své tělo natolik láskyplně, pozorně a poctivě, že je to na něm vidět i na první pohled.
- Tréninkový plán programu SUMMER QUEEN je sestaven na principu tzv. "double-block" metody, která je založena na tréninku vzájemně se podporujících svalů ve dvou navazujících dnech po sobě, díky čemuž dochází k intenzivnímu hloubkovému procvičení. Systém rozložení jednotlivých cvičení během týdne je tedy odlišný od všech programů FIT LIFE, (které jsou ideální pro dlouhodobý rozvoj těla) a nabídne tak tělu nový impuls pro rychlejší výsledky i pro ty z Vás, které již procházíte programy FIT LIFE.
- 4-týdenní komplexní cvičební plán pro celé tělo
- Zeštíhlíš, vytvaruješ a zpevníš si celé své tělo
- Novým způsobem posílíš své svaly hloubkově a zlepšíš si flexibilitu a celkovou kondici
- Čekají Tě krátká efektivní cvičení (cca 15 až 30 minut cvičení 5x týdně včetně protahovacích tréninků)
- Vše zvládneš v pohodičce z pohodlí domova a bez pomůcek
- Díky "double block" metodě dostanou Tvé svaly přísun nových impulzů a budou tak rychleji reagovat
- Pravidelnost Ti zajistí v mysli nárůst disciplíny pro zdravé návyky a dokopat se ke cvičení tak pro Tebe bude postupem času snazší
- Před programem nebo po jeho skončení vyzkoušej i tři SUMMER QUEEN výzvy (bříško, zadeček, nožky). Každá z nich má dva týdny a všechny velmi intenzivně zapracují na konkrétní části Tvého těla.
KARTA POKROKU
Chceš mít svůj posun stále na očích jako motivaci? Přesně pro tenhle účel jsem pro Tebe připravila Kartu pokroku.. Stáhni si ji kliknutím na tlačítko níže, vytiskni, umísti na viditelné místo, postupně vyplňuj a na konci Výzvy se mi s kartičkou můžeš pochlubit 🙂
- Pokud některý cvik zatím nezvládneš nebo potřebuješ svou pauzičku, bez výčitek si během cvičení odpočiň a pokračuj jakmile je to možné - sama uvidíš jak se Tvá výdrž i dovednosti časem nesmírně zlepší
- Dostatečně odpočívej, protahuj namožené svaly, dodržuj kvalitní pitný režim s čistou neperlivou vodou a pochval se za každý splněný trénink 🙂
- Pro maximální výsledky zkus postupně snížit množství sladkých a tučných jídel (vyzkoušet můžeš i čistě rostlinné varianty klasických živočišných produktů a pokrmů - mléka, másla, smetany, sýrů, salámů, steaků apod.)
- Po skončení výzvy na Tebe čekají pečující dlouhodobé Programy, spousta výzev pro Tvůj další rozvoj + pravidelná společná výzva Quick Fix ♡
Pokud pravidelně zvládáš většinu připravených videí, Tvůj pokrok bude intenzivnější..ale když zkrátka někdy nestíháš nebo se na cvičení necítíš? Vůbec se tím netrap – vrať se ke cvičení co nejdříve je to možné, dělej si vlastní pauzičky a hlavně se nevzdávej. Brzy se v Tvé mysli vytvoří pozitivní návyk a disciplína – díky tomu bude pravidelné cvičení mnohem snazší. Pokud budeš kdykoli potřebovat radu, podporu či motivaci, neváhej se mi ozvat nebo napsat do naší soukromé FB skupinky
Po skončení si můžeš vybrat další z dlouhodobých cvičebních Programů nebo zdolat některou z mnoha připravených Výzev. Pravidelně se pro Tebe také otevírá možnost přidat se ke společné 10ti denní výzvě Quick Fix.
