PROGRAM

Program byl navržen tak, aby pomohl všem novopečeným maminkám zotavit se z těhotenství a porodu, dostat se zpátky do kondice, napravit držení těla a posílit své tělo od základů…zkrátka doslova si dobít baterky 🙂 Je vhodný i pro ženy s diastázou recti (rozestupem břišních svalů) poté, co již lékař lehké cvičení povolí.

Já sama jsem maminkou tří dětí, přičemž všechna tři těhotenství byla pro mě skutečně velmi náročným obdobím, kdy jsem ztratila veškerou kondici i základní sílu a tělo zůstalo naprosto vyčerpané a slabé.

Abych mohla vést aktivní život, musela jsem se ke cvičení vrátit pomalu a postupně od začátku budovat svou ztracenou sílu. Věděla jsem, že nestačí pouze upravit klasické cvičení, bylo zapotřebí zaměřit se na zcela jiný styl tréninku, abych svému tělu pomohla s regenerací.

Cvičební relace v programu jsou krátké, časově přizpůsobené náročnému období péče o miminko. Celý program lze samozřejmě absolvovat z pohodlí domova tak, abys nemusela od miminka odcházet a byla bez starostí.

Jelikož je každé těhotenství jiné, je důležité počkat se cvičením až na kontrolu u Tvého lékaře po skončení šestinedělí a ujistit se, že je po zdravotní stránce vše v pořádku a je tedy již možné začít cvičit.

K dispozici je celkem 6 programových týdnů. Na počátku programu jsou cviky zaměřeny na znovuvytvoření základní síly a také zpevnění pánevního dna a postupně jsou přidávány větší a komplexnějších pohyby pro co nejjemnější obnovení síly a sebevědomí každé maminky.

V době, kdy jsem začala natáčet videa pro tento program, bylo nejmladšímu členovi naší rodiny teprve 10 týdnů, nacházela jsem se tedy ve stejném období jako všechny maminky začínající s tímto programem, díky tomu jsou videa skutečně autentická (současně jsem také začínala s tvorbou videí, proto prosím omluvte mou nervozitu, nastavení kamery apod 🙂 Z důvodu zachování autentičnosti jsem se rozhodla videa nepředělávat. 

Po skončení programu je pro další budování kondice ideální volbou program FIT LIFE BASIC (pro začátečníky) případně (pokud se na to již cítíš) lze zvolit pokročilejší verzi programu – FIT LIFE 1 či FIT LIFE 1 LOW (žádné skoky), které svým stylem a typem tréninků volně navazují na Fit Life Basic. Na výběr máš i spoustu připravených výzev a pravidelně se pro Tebe také otevírá možnost přidat se ke společné 10ti denní výzvě Quick Fix. (Především u výzev však pečlivě i nadále vnímej své pocity a řeč těla, abys předešla přetížení v krátkém čase po porodu).

Pokud budeš kdykoli potřebovat radu či podporu a motivaci, neboj se mě kontaktovat nebo napsat do naší soukromé FB skupinky.