PROGRAM
FIT LIFE BASIC (ZAČÁTEČNÍCI)
- Ideální fitness plán, pokud se cvičením teprve začínáš anebo se k němu naopak po delší době vracíš
- 5-ti týdenní komplexní cvičební plán
- Společně zapracujeme na zeštíhlení a zpevnění celé Tvé postavy
- Díky zařazení cardio cviků budeš dlouhodobě spalovat přebytečné tukové zásoby
- Vytvaruješ si tělo a zlepšíš si flexibilitu i celkovou kondici (už žádné zadýchávání po prvním cviku)
- Postupně a pomalu budeme navyšovat intenzitu, abys nebyla přetížená
- Čekají Tě krátká a efektivní cvičení, která pomohla i mně (cca 10 až 30 minut cvičení 6x týdně - neboj, je to včetně protahovacích a relaxačních relací 🙂
- Všechno zvládneš v pohodlí domova a bez pomůcek
- Zajistíš svému tělu přísun nových impulzů takže pokrok bude očividný
- Díky vyváženému plánu pro celé tělo si v mysli vybuduješ další zdravý návyk
- Moji online podporu pro jakoukoli pomoc, radu i motivaci máš kdykoli k dispozici
KARTA POKROKU
Chceš mít svůj posun stále na očích jako motivaci? Přesně pro tenhle účel jsem pro Tebe připravila Kartu pokroku.. Stáhni si ji kliknutím na tlačítko níže, vytiskni, umísti na viditelné místo, postupně vyplňuj a na konci Programu se mi s kartičkou můžeš pochlubit 🙂
- Pokud některý cvik zatím nezvládneš nebo potřebuješ svou pauzičku, bez výčitek si během cvičení odpočiň a pokračuj jakmile je to možné - sama uvidíš jak se Tvá výdrž i dovednosti časem nesmírně zlepší
- Dostatečně odpočívej, protahuj namožené svaly, dodržuj kvalitní pitný režim s čistou neperlivou vodou a pochval se za každý splněný trénink 🙂
- Pro maximální výsledky zkus postupně snížit množství sladkých a tučných jídel (vyzkoušet můžeš i čistě rostlinné varianty klasických živočišných produktů a pokrmů - mléka, másla, smetany, sýrů, salámů, steaků apod.)
- Po skončení programu na Tebe čeká pokračování programu v pokročilejší verzi - Fit Life 1 nebo Fit Life 1 low (žádné skoky) - a také spousta výzev pro Tvůj další rozvoj ♡
Pokud pravidelně zvládáš většinu připravených videí, Tvůj pokrok bude intenzivnější..ale když zkrátka někdy nestíháš nebo se na cvičení necítíš? Vůbec se tím netrap – vrať se ke cvičení co nejdříve je to možné, dělej si vlastní pauzičky a hlavně se nevzdávej. Brzy se v Tvé mysli vytvoří pozitivní návyk a disciplína – díky tomu bude pravidelné cvičení mnohem snazší. Pokud budeš kdykoli potřebovat radu, podporu či motivaci, neváhej se mi ozvat nebo napsat do naší soukromé FB skupinky
Po skončení programu je ideální pro další budování kondice a tvarování těla pokračovat s programem FIT LIFE I. nebo FIT LIFE I. LOW (žádné skoky) Zdolat můžeš také některou z mnoha připravených výzev a pravidelně se pro Tebe otevírá možnost přidat se ke společné 10ti denní výzvě – Quick Fix.
