PROGRAM
FIT LIFE 1 LOW (žádné skoky)
- Neskákací alternativa programu Fit life 1
- Je pro Tebe ideální pokud si chceš dát do těla, ale nemůžeš nebo nechceš skákat
- 5-ti týdenní komplexní cvičební plán pro celé Tvé tělo
- Pokročilejší pokračování programu Fit Life Basic (začátečníci)
- Celý program je zcela bez skákacích a výbušných cviků
- Zapracuješ na zeštíhlení a zpevnění celé postavy
- Díky cardio cvikům a pevnějším svalům nastartuješ spalování přebytečných tukových zásob
- Zlepšíš si flexibilitu celého těla i celkovou kondici (už žádné zadýchávání během prvních pár cviků)
- Postupně a pomalu budeme navyšovat intenzitu - první týdny jsou vhodné i pro začátečníky, pokročilí mohou začít cvičit od vyšších týdnů
- Čekají Tě krátká a efektivní cvičení (cca 10 až 30 minut cvičení 6x týdně - neboj, je to včetně relaxačních a protahovacích relací 🙂
- Vše zvládneš z pohodlí domova a bez pomůcek
- Díky pravidelnosti si vytvoříš a posílíš v mysli zdravý návyk
- Moje online podpora pro jakoukoli pomoc, radu nebo motivaci je Ti kdykoli plně k dispozici
KARTA POKROKU
Chceš mít svůj posun stále na očích jako motivaci? Přesně pro tenhle účel jsem pro Tebe připravila Kartu pokroku.. Stáhni si ji kliknutím na tlačítko níže, vytiskni, umísti na viditelné místo, postupně vyplňuj a na konci Programu se mi s kartičkou můžeš pochlubit 🙂
- Pokud některý cvik zatím nezvládneš nebo potřebuješ svou pauzičku, bez výčitek si během cvičení odpočiň a pokračuj jakmile je to možné - sama uvidíš jak se Tvá výdrž i dovednosti časem nesmírně zvýší
- Dostatečně odpočívej, protahuj namožené svaly, dodržuj kvalitní pitný režim s čistou neperlivou vodou a pochval se za každý splněný trénink 🙂
- Pro maximální výsledky zkus postupně snížit množství sladkých a tučných jídel (vyzkoušet můžeš i čistě rostlinné varianty klasických živočišných produktů a pokrmů - mléka, másla, smetany, sýrů, salámů, steaků apod.)
- Po skončení programu můžeš navázat další úrovní - programem FIT LIFE 2 LOW (žádné skoky), který Ti bude skvělým parťákem na Tvé další cestě za pokroky. ♡
Pokud pravidelně zvládáš většinu připravených videí, Tvůj pokrok bude intenzivní..ale co když zkrátka nestíháš nebo vše nezvládáš? Vůbec se tím netrap, je to naprosto přirozené – prostě se vrať ke cvičení jakmile je to možné nebo si dělej vlastní pauzičky…vzpomeň si, proč jsi začala a nevzdávej se 🙂 Pokud potřebuješ radu nebo podporu, neváhej kdykoli napsat do naší soukromé FB skupinky.
Po skončení programu můžeš dál plynule pokračovat s Programem FIT LIFE 2 LOW (žádné skoky) nebo vyzkoušet některou z připravených Výzev (kde už pravděpodobně na nějaké to skákání narazíš – ale s množstvím cviků, které nyní již znáš, skokový cvik hravě nahradíš nebo jednoduše vynecháš) nebo mrkni na další Programy 🙂 Pravidelně se Ti také otevírá možnost přidat se ke společné 10ti denní výzvě Quick Fix.
