Fitness program

SUMMER QUEEN je 4týdenní komplexní fitness program, který jsem vytvořila pro období, kdy chceš svému tělu dopřát cílený pohyb, nový impulz a viditelné výsledky v relativně kratším čase, aniž bys na sebe tlačila nebo se přetěžovala. Program je ideální, pokud se chceš před létem více zaměřit na tvarování postavy, zpevnění svalů a celkový dobrý pocit ve vlastním těle, a zároveň už máš s pohybem alespoň základní zkušenost. Tréninkový plán je sestavený na principu „double-block“ metody, která pracuje s navazujícím posilováním vzájemně se podporujících svalových skupin ve dvou po sobě jdoucích dnech, díky čemuž dochází k intenzivnějšímu hloubkovému procvičení a rychlejší reakci těla. Rozložení tréninků během týdne je odlišné od programů Fit Life, které jsou stavěné pro dlouhodobý rozvoj, a právě proto SUMMER QUEEN skvěle poslouží i jako osvěžující změna nebo mezikrok pro ženy, které Fit Life programy už cvičí. Během čtyř týdnů zapracuješ na zeštíhlení, zpevnění a vytvarování celého těla, posílíš svaly novým způsobem, zlepšíš flexibilitu i celkovou kondici a podpoříš pocit lehkosti a sebevědomí. Čekají tě krátká a efektivní cvičení v délce zhruba 15–30 minut, 5× týdně, včetně protahovacích lekcí, vše zvládneš v pohodlí domova a bez pomůcek, a díky pravidelnosti si budeš dál upevňovat zdravý pohybový návyk, který ti pomůže zůstat v pohybu i po skončení programu.