Fitness program
Fit life start
♡
Návrat k sobě skrze pravidelný pohyb.
Pro začátečnice / při návratu po delší cvičební pauze
Kompletní cvičební plán na 5 týdnů
10–30 minutek
6x týdně
Posílení, zpevnění a tvarování těla i rozproudění metabolismu
Cvičení z domova a bez pomůcek
Jak tě program povede?
Tenhle program je tu pro životní období, kdy se cvičením teprve začínáš nebo když se k pohybu vracíš po delší pauze a chceš na to jít rozumně, bezpečně a bez zbytečného tlaku. Fit Life Start je 5týdenní komplexní cvičební plán, který Tě povede krok za krokem. Postupně zapracujeme na zeštíhlení a zpevnění celé postavy, zlepšíš si kondici, flexibilitu i celkovou výdrž.. a zjistíš, že pohyb opravdu nemusí být šokem pro tělo ani hlavu. Součástí programu jsou i kardio cviky, díky kterým budeš dlouhodobě spalovat přebytečné tukové zásoby, ale intenzitu budeme navyšovat postupně, neboj. Cílem totiž není se zničit hned na začátku, ale vytvořit si pevné základy, na kterých se dá stavět dál. Čekají Tě krátká a efektivní cvičení v délce zhruba 10–30 minut, 6× týdně – jasně, počítá se do toho i protahování a relaxace. 🙂 Všechno zvládneš v pohodlí domova, bez pomůcek a bez složité přípravy. Díky vyváženému plánu pro celé tělo dáš tělu nové impulzy, takže změny začneš vnímat nejen na pohled, ale především pocitově. Zároveň si v mysli začneš budovat zdravý návyk, který je v začátcích zcela klíčový.
Jak k programu přistupovat?
Pokud některý cvik zatím nezvládneš nebo budeš potřebovat pauzu, v klidu si během cvičení odpočiň a pokračuj, jakmile to půjde. Bez výčitek. Sama uvidíš, jak se tvá výdrž, síla i jistota v pohybu budou postupně zlepšovat. Dopřej si dostatek odpočinku, nezapomínej na protahování namožených svalů (klidně i mimo tréninky) a hlídej si kvalitní pitný režim – ideálně čistou neperlivou vodu. A hlavně: pochval se za každý splněný trénink! 
Pro co nejlepší výsledky můžeš postupně zkusit omezovat sladká a těžká jídla. Pokud do toho chceš jít naplno, vyzkoušej i rostlinné alternativy běžných živočišných produktů – často jsou lehčí na trávení a tělu dělají dobře.
A co když se někdy na trénink necítíš, nestíháš nebo prostě nemáš den? Vůbec se tím netrap. Vrať se ke cvičení, jakmile to bude možné, a pokračuj dál svým tempem. Právě tak se postupně vytváří pozitivní návyk a disciplína, díky které bude cvičení časem mnohem snazší. Po dokončení programu na Tebe čeká možnost pokračovat v dalších programech a výzvách pro Tvůj rozvoj a skvělý pocit ♡
