Fitness program
Fit life 4 low
♡
Pravidelný pohyb jako součást života.
Pro středně pokročilé / pokročilé
Kompletní cvičební plán na 5 týdnů
10–30 minutek
5x týdně
Posílení, zpevnění a tvarování těla i rozproudění metabolismu
Cvičení z domova a bez pomůcek
Jak tě program povede?
Fit Life 4 Low je volným pokračováním programu Fit Life 3 Low a navazuje v momentě, kdy už máš vybudovanou sílu, jistotu i stabilní návyk. Získáš 5týdenní komplexní trénink, díky kterému celé tělo krásně procvičíš, zpevníš a zároveň si z pohybu odneseš dobrý pocit a hrdost na sebe samu. Cvičební plán je pečlivě vyvážený pro celé tělo, takže nebudeš přetížená a při protahovacích a relaxačních lekcích si dopřeješ i skutečný odpočinek. Postupně si vytvaruješ celé tělo a přirozeně rozjedeš spalování přebytečných tukových zásob, zároveň si díky pravidelnému pohybu výrazně zlepšíš vytrvalost, výdrž i flexibilitu, což oceníš nejen při cvičení, ale i v běžném každodenním životě. Čekají tě krátká a efektivní cvičení v délce zhruba 10-30 minut 5× týdně, včetně protahovacích a relaxačních relací, vše zvládneš v pohodlí domova a bez pomůcek, stačí ti jen kousek místa a chuť pokračovat dál. Díky rozmanitosti cviků budeš svalům dodávat pravidelné nové impulzy, takže se tvá kondice bude dál přirozeně zlepšovat.
Jak k programu přistupovat?
okud během cvičení ucítíš potřebu zpomalit nebo si dát krátkou pauzu, dopřej si ji a pokračuj, jakmile se budeš cítit připravená. Tělo už má pohyb hluboce zažitý a díky neskákací variantě můžeš cvičit plynule, bez nárazů a s větší lehkostí, přesto stále efektivně. Dbej na dostatek odpočinku, pravidelné protahování a kvalitní pitný režim, protože právě regenerace teď podporuje další zpevnění a celkový dobrý pocit v těle. Pokud se ti někdy nepodaří dodržet plán přesně nebo budeš potřebovat volnější den, netrap se tím – vrať se k pohybu, jakmile to půjde, a pokračuj dál. Pravidelnost a návraty už jsou pro tebe přirozené a díky tomu se zdravý pohybový návyk stává pevnou součástí tvého života, na kterou se můžeš dlouhodobě spolehnout.
