Fitness program
Fit life 4
♡
Pravidelný pohyb jako součást života.
Pro středně pokročilé / pokročilé
Kompletní cvičební plán na 5 týdnů
10–30 minutek
5x týdně
Posílení, zpevnění a tvarování těla i rozproudění metabolismu
Cvičení z domova a bez pomůcek
Jak tě program povede?
Fit Life 4 je volným pokračováním programu Fit Life 3 a navazuje v období, kdy už máš vybudovanou stabilitu, sílu i jistotu v pohybu. Po dobu dalších 5 týdnů budeme společně pracovat na pevném, štíhlém těle a hlavně na dobrém pocitu, který z pohybu přirozeně plyne. Čekají tě krátká a efektivní cvičení v délce zhruba 10-30 minut, tentokrát 5× týdně, včetně protahovacích a relaxačních relací, takže tělo dostává nejen zátěž, ale i prostor k uvolnění. Postupně si zpevníš a vytvaruješ celé tělo, podpoříš spalování přebytečných tukových zásob a díky vyváženosti tréninkového plánu máš jistotu, že nebudeš přetížená a při protahovacích lekcích si dokonce opravdu odpočineš. Díky rozmanitosti cviků budeš svalům dodávat pravidelné nové impulzy, což povede k dalšímu tvarování postavy i zlepšení kondice, zároveň si zvýšíš vytrvalost a flexibilitu celého těla, což se pozitivně projeví i v běžném každodenním fungování a menší bolestivosti. Stejně jako u předchozích programů všechno zvládneš v pohodlí domova a bez pomůcek.
Jak k programu přistupovat?
Pokud během cvičení ucítíš potřebu zpomalit nebo si dát krátkou pauzu, klidně to udělej a pokračuj, jakmile se budeš cítit připravená. Tělo už má pohyb zažitý a čím dál víc spolupracuje, proto se můžeš víc soustředit na plynulost, dech a kvalitu provedení. Dopřej si dostatek odpočinku, nezapomínej na protahování a pečuj o regeneraci, protože právě ta teď podporuje další pokroky. Když se ti někdy nepodaří dodržet plán přesně nebo budeš mít den, kdy se ti cvičit nechce, netrap se tím – vrať se k pohybu, jakmile to půjde, a pokračuj dál. Pravidelnost už se postupně stává přirozenou součástí tvého dne a díky tomu je cvičení lehčí, jistější a víc v souladu s tebou.
