Fitness program
Fit life 3
♡
Pravidelný pohyb jako součást života.
Pro středně pokročilé / pokročilé
Kompletní cvičební plán na 5 týdnů
10–30 minutek
5x týdně
Posílení, zpevnění a tvarování těla i rozproudění metabolismu
Cvičení z domova a bez pomůcek
Jak tě program povede?
Fit Life 3 je volným pokračováním programu Fit Life 2 a navazuje ve chvíli, kdy už má tělo vybudovanou stabilitu, sílu i základní kondici. Čeká tě dalších 5 týdnů vyváženého komplexního tréninku, ve kterém budeš pokračovat ve zpevňování problémových partií a tvarování celého těla, ale stále bez zbytečného přetížení. Spalování přebytečných tukových zásob, které jsi v předchozích programech nastartovala, se tady přirozeně posílí a zrychlí, protože tělo už ví, jak s pohybem pracovat. Opět tě čekají krátká a efektivní cvičení v délce zhruba 10–30 minut, tentokrát 5× týdně, včetně protahovacích a relaxačních relací, aby měl prostor i odpočinek a regenerace. Stejně jako doteď všechno zvládneš z pohodlí domova a bez pomůcek a díky novým cvikům a obměnám ve skladbě tréninků dodáš tělu další impulzy pro rozvoj a viditelné pokroky. Zároveň budeš dál posilovat zdravý pohybový návyk v mysli, díky kterému ti už cvičení půjde zase o něco přirozeněji a s větší lehkostí.
Jak k programu přistupovat?
Pokud některý cvik nebudeš chtít dokončit hned nebo budeš potřebovat krátkou pauzu, klidně si ji dopřej a pokračuj, jakmile to půjde. Tělo už má s pohybem zkušenost a reaguje čím dál jistěji, proto se můžeš víc soustředit na kvalitu provedení a vlastní vnímání pohybu. Dopřej si dostatek odpočinku, pravidelně protahuj namožené svaly a dbej na kvalitní pitný režim, protože regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Pokud se ti někdy nepodaří dodržet plán přesně nebo budeš potřebovat volnější den, netrap se tím – vrať se k pohybu, jakmile to bude možné, a pokračuj dál svým tempem. Právě tím si dál upevňuješ zdravý pohybový návyk, díky kterému se cvičení stává přirozenou součástí tvého dne.
