Fitness program
Fit life 2 low
♡
Pravidelný pohyb jako součást života.
Pro středně pokročilé / pokročilé
Kompletní cvičební plán na 5 týdnů
10–30 minutek
6x týdně
Posílení, zpevnění a tvarování těla i rozproudění metabolismu
Cvičení z domova a bez pomůcek
Jak tě program povede?
Fit Life 2 Low je neskákací alternativou programu Fit Life 2 a je ideální volbou, pokud si chceš pořádně zacvičit, ale nechceš nebo nemůžeš zařazovat skákací a výbušné cviky. Jde o volné pokračování programu Fit Life 1 Low, ve kterém získáš další 5týdenní komplexní trénink pro celé tělo, takže není potřeba hledat ani přidávat nic dalšího. Celý program je zcela bez skoků, přesto budeš dál zpevňovat a tvarovat postavu a díky pevnějším svalům a zařazení cardio prvků podpoříš spalování přebytečné vrstvy podkožního tuku. Postupně navýšíš vytrvalost i pohyblivost celého těla a díky vyváženému, dlouhodobě udržitelnému plánu se budeš posouvat bez přetížení. Čekají tě krátká a efektivní cvičení v délce zhruba 10-30 minut, 6× týdně, včetně relaxačních a protahovacích relací, vše zvládneš v pohodlí domova a bez pomůcek a díky novým cvikům budeš svalům pravidelně dodávat nové impulzy, takže začneš vnímat další pokroky. Současně si budeš dál upevňovat zdravý pohybový návyk v mysli, který ti pomůže zůstat v pohybu dlouhodobě.
Jak k programu přistupovat?
Pokud během cvičení ucítíš potřebu zpomalit nebo si dát krátkou pauzu, klidně to udělej a pokračuj, jakmile to bude možné. Díky neskákací variantě má tělo prostor sílit bez zbytečného zatížení kloubů, a s každým dalším tréninkem bude reagovat jistěji a stabilněji. Dbej na dostatek odpočinku, pravidelné protahování a kvalitní pitný režim, protože regenerace hraje důležitou roli v dalším posunu. Pokud se ti někdy nepodaří dodržet plán přesně nebo se na cvičení nebudeš cítit, netrap se tím – vrať se k pohybu, jakmile to půjde, a pokračuj dál svým tempem. Právě touto vytrvalostí a návraty si budeš dál upevňovat zdravý pohybový návyk, díky kterému se cvičení stává přirozenou součástí tvého dne.
