Fitness program
Fit life 1 low
♡
Pravidelný pohyb jako součást života.
Pro mírně pokročilé / středně pokročilé
Kompletní cvičební plán na 5 týdnů
10–30 minutek
6x týdně
Posílení, zpevnění a tvarování těla i rozproudění metabolismu
Cvičení z domova a bez pomůcek
Jak tě program povede?
Fit Life 1 Low je neskákací alternativou programu Fit Life 1 a je ideální volbou, pokud si chceš dát do těla, ale nemůžeš nebo nechceš zařazovat skákací či výbušné cviky. Získáš 5týdenní komplexní cvičební plán pro celé tělo, který je pokročilejším pokračováním programu Fit Life Start (začátečníci), zároveň je ale díky postupnému zvyšování intenzity vhodný i pro ženy, které se k pohybu vrací nebo chtějí začít klidnějším tempem. Celý program je zcela bez skákacích cviků, přesto zapracuješ na zeštíhlení a zpevnění celé postavy a díky kombinaci kardio prvků a posilování nastartuješ spalování přebytečných tukových zásob. Postupně si zlepšíš flexibilitu i celkovou kondici, takže se zbavíš pocitu zadýchávání hned na začátku cvičení, a intenzitu budeme společně navyšovat postupně – první týdny zvládnou i začátečnice, pokročilejší mohou naskočit rovnou do vyšších týdnů. Čekají tě krátká a efektivní cvičení v délce zhruba 10–30 minut, 6× týdně, včetně protahovacích a relaxačních relací, vše zvládneš v pohodlí domova a bez pomůcek a díky pravidelnosti si budeš v mysli přirozeně budovat zdravý pohybový návyk, který ti bude dlouhodobě sloužit.
Jak k programu přistupovat?
Pokud některý cvik zatím nezvládneš nebo budeš potřebovat pauzu, bez výčitek si během cvičení odpočiň a pokračuj, jakmile to bude možné. Tělo si na pohyb zvyká postupně a díky neskákací variantě má prostor sílit bez zbytečného přetížení kloubů. Dbej na dostatek odpočinku, pravidelné protahování namožených svalů a kvalitní pitný režim, protože regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Pokud se ti někdy nepodaří dodržet plán přesně nebo se na cvičení nebudeš cítit, netrap se tím – vrať se k pohybu, jakmile to půjde, a pokračuj dál svým tempem. Právě pravidelností a návraty si postupně vybuduješ zdravý pohybový návyk, díky kterému pro tebe bude cvičení čím dál přirozenější a snazší.
