Má doporučení na cestě ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu

Těchto šest doporučení jsem sepsala s láskou, nejlepší vírou a záměrem pro Tvou pomoc na cestě k naplněnému a spokojenému způsobu života. Tyto doporučení sama dlouhodobě praktikuji ve svém životě a jednoduše vím, že fungují…proto je s Tebou chci touto cestou sdílet, ať už si z nich v tuto chvíli vezmeš a použiješ cokoli. Jak se říká – cesta je cíl – tak vzhůru do toho 🙂

1. Voda (pitný režim)

Voda je úžasným pomocníkem pro pročištění těla a nutností pro jeho správné fungování a průběh životně důležitých procesů. Pomůže Ti nejen shazovat přebytečná kila, ale postará se i o krásnou pokožku, lepší spánek a regeneraci, silnější imunitu, klidnější mysl a další a další úžasné věci. Benefitů, které nám dostatečný pitný režim přináší je opravdu nespočet. A když jsme u slova “dostatečný” – nebudu Ti na tomto místě radit, kolik přesně máš vypít sklenic vody za den, ani Tě nabádat abysis to spočítala na kalkulačce dle “vědeckých doporučení založených na Tvé váze, výšce, pohlaví, nejnovějších výzkumech, které se všechny liší apod.” Prostě a jednoduše zkus na pití čisté neperlivé vody více myslet v průběhu dne a nezanedbávat ho. Kdykoli Tě napadne myšlenka na pití, nedej si jen jeden doušek a konec, ale vypij třeba půl anebo rovnou celou sklenici. Úžasné jsou také bylinkové čaje, které tělu dodají kromě vody i léčivé látky jednotlivých rostlin. Takto tělo krásně zavodníš a ono Ti v průběhu času nesmírně poděkuje. Důležité je také napít se vody před každým jídlem (před snídaní se napij více) – připravíš tak žaludek na příjem jídla, snížíš celkový příjem potravy, usnadníš trávení a přirozeně zrychlíš metabolismus. Důležitost a komplexnost účinků vody pro náš organismus zkrátka lze jen stěží vyjádřit slovy.

2. Dechová cvičení (techniky)

Dýchacích technik je v dnešní době známých opravdu mnoho, ne všechny jsou však na internetu popsány kompletně, najdeme i zkreslené či nepůvodní techniky. Sama se mnohým velmi starým technikám věnuji již dlouhá léta, většina z nich zapojuje i mysl a navozuje tak rozšířené vnímání působící pro celé tělo i mysl velmi léčivě. V tomto bodě bych Ti velmi ráda doporučila jednu ze základních technik pránického dýchání, která je zcela jednoduchá, bezpečná, účinná pro každého a považuji ji za naprosto úžasnou. Má léčivý účinek pro tělo i mysl, nabíjí nás pozitivní energií, přispívá k rovnováze v těle, při pravidelném praktikování zahání chronickou únavu, negativní myšlenky a vzorce, balancuje využití energie a mnoho dalšího. Pokud by ses ráda naučila i další velmi účinné dechové techniky, připravila jsem je pro Tebe přehledně včetně návodů a časovačů (pro udržení správného tempa) do ucelené BESTOFY AKADEMIE.

Doporučuji udělat si tuto krátkou techniku například i před cvičením. Pokud Ti bude dělat dobře, je úžasná i ráno po probuzení a večer před spaním (ale klidně i kdykoli během dne).

Krok 1: Pohodlně se posaď nebo si lehni, zdvihni natažené ruce nad hlavu a teprve poté je polož volně vedle sebe (srovnáš si tak krásně páteř a energetická centra svého těla). Pokud sedíš, zůstaň celou dobu provádění techniky vzpřímeně s pevnou páteří bez hrbení, zbytek těla včetně bříška a obličeje uvolni.

Krok 2: Zavři oči a zhluboka a pomalu se nadechni nosem až do bříška a v duchu počítej jak dlouho ti tento nádech trvá (jako první se nafukuje bříško, až poté hrudník)

Krok 3: Po nadechnutí zadrž dech na stejnou dobu jako trval nádech

Krok 4: Volně vydechni nosem bez jakéhokoli tlaku na tělo (opět si počítej v duchu, aby Tvůj výdech byl stejně dlouhý jako nádech a zádrž dechu) – tentokrát se bříško vyfukuje jako poslední

Krok 5: Po vydechnutí opět zadrž dech (znovu na stejnou dobu)

Krok 6: Právě máš za sebou jedno kolo. S dalším nádechem začíná další kolo. Udělej si minimálně 3 kola (pokud máš chuť a více času, neváhej si jich udělat klidně i více).

3. Noční půst

Ozdravný a očišťující účinek všemožných půstů je znám již od nepaměti – neboj, nebudu Ti na tomhle místě doporučovat abys několik dní nejedla (i když pokud bys k tomu přistoupila správně, nepochybně by to mělo úžasné účinky) – ráda bych Ti ale představila tzv. Noční půst, který dlouhodobě sama dodržuji a který je pro Tvé tělo zcela přirozený – a z vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že je i snadno proveditelný bez návalů hladu a odříkání 🙂 Bez problémů ho lze zvládat denně. Z názvu vyplívá, že nebudeme jíst v noci, ale zase tak snadné to nebude 🙂 Přesněji jde o 12ti hodinový půst, který startuje 12 hodin předtím než ráno snídáš. Jestli tedy snídáš pravidelně v 6 ráno, Tvůj půst (tedy doba kdy už nebudeš nic jíst) začíná v 18 hodin večer. Pokud snídáš ráno v 8, Tvůj půst začne ve 20 hodin večer atd. Jestli nejsi zvyklá snídat, vypočítej si tento půst od Tvého prvního jídla přes den (např. dopolední svačinky). Díky tomuto půstu nebude Tvé tělo ve stresu, nebude hladovět a dělat si tak zásoby “na horší časy”, a přesto mu umožníš zcela nerušeně v noci regenerovat veškeré tkáně, hluboce odpočívat a léčit, co je třeba, aniž by muselo plýtvat energií pro zpracovávání potravy v žaludku. Pokud se Ti nedaří dodržovat tento půst denně, nedělej si z toho hlavu a zkoušej dál…třeba dvakrát, třikrát týdně..Ty z Vás, které budou chtít pokročit dál, můžou vyzkoušet i 16ti hodinový půst založený na stejném principu.

4. Regenerace a pohyb

V minulém kroku jsme si zmínili regeneraci těla ve spánku a její podpoření půstem. Dalším velmi důležitým krokem, jak podpoříš svou imunitu a celkovou regeneraci těla je chladná voda. Ano, jde o otužování – v tomto kroku zmíníme rychlé doporučení, které je ale velmi důležité pro maximální regeneraci těla během noci. Pokud bys ráda věděla o otužování více a poznala metodu, která dokonce i mně, zmrzlině, pomohla získat veškeré přínosy otužování a ještě si pobyt ve vodě skutečně nefalšovaně užít, mrkni se na moji Mini-otužovací výzvu, kterou jsem pro Tebe připravila zdarma jako součást kurzu Bestofy Akademie. Pokud svůj den zakončíš horkou sprchou či koupelí a jdeš spát, Tvé tělo se místo regenerace v noci usilovně snaží znovu stáhnout veškeré cévy, které jsi horkem rozšířila, do původního stavu a logicky mu tak již nezbývá prostor pro hluboký ozdravný odpočinek. Chápu, že si po dlouhém dni ráda horkou sprchu dopřeješ a rozhodně se jí vzdávat nemusíš – jediné co je potřeba udělat, je zakončit pobyt v koupelně chladnou sprchou – 15 sekund až dvě minuty – intervaly budeš prodlužovat pomalu postupně jak si tvé tělo bude zvykat. Voda nemusí být ani ledová, už 15 stupnů Celsia stačí na to, aby se účinek dostavil. S chladnou vodou se snaž nebojovat a postupně se uč dýchat volněji a klidněji – postupně tak své tělo i mysl naučíš uvolnit se za každé situace a to oceníš během každodenního života nesčetněkrát. Odměnou ti bude klidnější mysl, zdravější tělo a po večerní sprše budeš maximálně připravená pro skutečně ozdravný odpočinek.

Má cvičební videa už pravděpodobně znáš 🙂 Pravidelný pohyb tělo nezbytně potřebuje, aby zůstalo silné, odolné a pružné. Na výběr máš kopec cvičebních programů i výzev (spoustu zdarma), které Tě povedou krok za krokem – Tvé tělo Ti nesmírně poděkuje, to mi věř 🙂 Proto v tomto bodě musím zmínit i pravidelné protahování celého těla. Pokud s cvičením začínáš, zkoušíš nové cviky a pohyby nebo zvyšuješ zátěž, svaly vždy poté několik dní pobolívají. Je to přirozený proces, při kterém svaly zesilují a stávají se odolnějšími – nelze se tomu vyhnout. Je ale možné tuto regeneraci podpořit, urychlit a zmírňovat bolest – pravidelným protahováním po každém cvičení či jiné námaze (ale i po delším sezení, ležení či stání). Vím, že většina z nás mívá na cvičení omezený čas, přesto ale zkus protažení nezanedbat a posilované svaly skutečně protáhnout, uvolnit a prodýchat (vždy alespoň 6 sekund). Součástí mých cvičebních výzev i programů jsou i protahovací relace, takže problém se cviky mít nebudeš 🙂 Určitě si stáhni a vytiskni také Motivační kartičky, které jsem pro Tebe připravila úplně ZDARMA – pomůžou Ti vidět Tvůj úspěch a pokroky “černé na bílém” a Ty už to nikdy nevzdáš!

Pokud máš pocit, že by Ti pomohl spíše individuální cvičební plán, moc ráda Ti ho sestavím, napiš mi a společně vše domluvíme 🙂

5. Výživa

Ačkoli jsem se výživou v určitém období svého života hodně zabývala a absolvovala i kurz výživového poradce, přesto jsem v současném životě dospěla k jednodušším závěrům. Především si zapamatuj že diety a hladovění Tě nikam nedovedou. Jídlo si musíš užívat – je to nádherný smyslový zážitek, ne něco, co musíš kontrolovat, vážit, odpírat si apod. Krátkodobě Ti diety fungovat můžou, ale pokud Tě nebaví a není pro Tebe takový styl stravování potěšením, pak bohužel nevydrží. Proto vždy klientkám doporučuji měnit jídelníček velmi postupně a s radostí. Zařazovat více ovoce a zeleniny, užívat si to. Nemusíš si odepřít ani sladké dobroty – já osobně se ale snažím dbát na to, abych si sladkou tečku dala například pouze po zdravém obědě (glykemický index se tak výrazně sníží). O večerním jídle (resp. půstu) již byla řeč v bodě číslo 3 – tím odpadá i večerní jídlo “z nudy” nebo “u telky” 🙂 i když – pro radost si i tyhle potěšení dopřej, jen dbej na to, aby se pro Tebe nestaly pravidelnou záležitostí. Velmi také doporučuji zkoušet nahrazovat živočišné produkty rostlinnými variantami (másla, mléka, sýry, veškeré smetany i “masa” apod. dnes již existují v rostlinné podobě, jsou vynikající a kromě etických důvodů poznáš rozdíl i sama na svém těle a to velmi rychle) – snadno si tak uvaříš veškerá jídla, na která jsi zvyklá, přesto ale s velikým rozdílem.

6. Mysl

Naši úžasnou mysl jsem si schválně nechala až nakonec mých doporučení, aby ses mohla pořádně zadumat 🙂 i když by si spíše zasloužila první místo..

Mysl řídí celé naše tělo, to je dnes již nesporný vědecky dokázaný fakt, který však lidé starých civilizací znali zcela přirozeně. Rozhodně není jedno co si o sobě a svém okolí myslíš, není jedno, jak se vnímáš, není jedno, co od sebe očekáváš a o čem jsi přesvědčená. Zamysli se proto, prosím, nad tím, jak o sobě a svém okolí většinu dne smýšlíš. Připadáš si dost dobrá? Cítíš se sebevědomě? Věříš si, že dokážeš zvládnout své cíle? Máš obavy z toho, co si o Tobě myslí ostatní? Máš ráda své tělo nebo ho stále jen kritizuješ? A co sebe sama – umíš se pochválit a udělat si radost? Cítíš se provinile, když věnuješ čas jen sama sobě? Dokážeš říkat Ne aniž by ses bála reakce? Myslíš si o sobě, že jsi výjimečná, krásná a přitažlivá anebo pravý opak? Zkrátka a dobře, pro zdravý, šťastný  a harmonický život je sebeláska a pozitivně naladěná mysl naprostou nutností. Prosím nezaměňuj sebelásku s namyšleností, sebestředností a sobectvím, protože od toho má zdravá sebeláska hodně daleko. Pokud se máš ráda, jsi k sobě vlídná a přemýšlíš o sobě pozitivně, přirozeně máš pak sklony uvažovat úplně stejně o svém okolí…které Ti to samozřejmě jako odraz od zrcadla vrátí. Sebeláska znamená být na sebe hrdá podle svých vlastních měřítek – ne podle měřítek ostatních či  podle převzatých názorů a přesvědčení. Negativní a ustrašené myšlenky – ať už o sobě sama, o svém okolí, o své budoucnosti či minulosti – ty Ti jen ubírají energii…vytvářejí ve Tvém životě pravý opak toho, co bysis přála. A jak poznáš, že přemýšlíš negativně? Úplně snadno – příroda nás pro tenhle účel vybavila úžasnou navigací, která nikdy neklame..Tou navigací jsou pocity. Proto pokud se cítíš špatně – uvědom si nad čím zrovna přemýšlíš, kterým směrem se ubírá Tvá pozornost a čemu dáváš ve Tvém životě sílu a náboj. Všimni si, že jakmile změníš myšlenky na pozitivní, změní se i pocity a tím i Tvůj energetický náboj a samozřejmě postupně i celý Tvůj život, kterým tě Tvá navigace provede tím nejlepším směrem pro Tvůj růst a Tvou radost ♥ Pozor – pokud jsi přemýšlela a cítila se negativně převážnou část dlouhých let svého života, naučila jsi své tělo automatický program “cítit se zle” (úzkosti, strachy, vztek,…) a v tom případě už tyto pocity pak zažíváš velmi často i nezávisle na tom, co si aktuálně myslíš (dobře je tento případ vidět například u chronické celodenní úzkosti). V tomto případě postačí když budeš vědět, že chvilku potrvá než se Tvoje tělo adaptuje na Tvůj nový styl myšlení, začne ho zrcadlit a přizpůsobí mu i pocity, které cítíš. Přijmi, že emoce, které cítíš, jsou zcela v pořádku, je to jen automatický naučený program těla a ten se časem přepíše – jen vytrvej a všímej si svých myšlenek. Stejně jako jsi vytvořila původní negativní program, dokážeš postupně vytvořit i pozitivní program – a věř mi, opravdu stojí za to, když pojedeš na úžasné vlně pozitivní energie na autopilota! 🙂 A když jsou Tvá přesvědčení opravdu takto hluboko zarytá a přes veškerou snahu se Ti nedaří je měnit s neustále Ti skáčou do hlavy? Velmi Ti s tím pomohou Hypnotické a Afirmační meditace i binaurální beaty, které jsem na prosby mnohých klientek připravila jako součást Bestofy Akademie. Jsou nahrané v souladu se Solfeggio stupnicí a speciálním prostorovým zvukem pro působení hluboko ve Tvém podvědomí, ne jen ve vědomé mysli, kde by měly pramalou sílu. Věřím, že Ti budou skutečně skvělými pomocníky.

Další obrovskou pomocí, na kterou já sama osobně nedám dopustit jsou Bachovy květové esence. Vytáhly mě z největších emočních propadů, úzkostí, strachů, velmi náročných situací, pomohly při rekonvalescenci, nedostatečném pocitu sebehodnoty apod…..no zkrátka mi podaly pomocnou ruku a vytáhly mě ze dna… Mají pro lidské emoce až neuvěřitelný účinek – působí na jemnohmotné úrovni a jsou zcela bezpečné pro kohokoli od miminek až po věkově pokročilé 🙂 Navíc nemají žádné vedlejší účinky a nemohou nijak ublížit.. Pro zjednodušení to funguje asi takto – naše tělo, pokud ho něco trápí cítí negativní emoce..a ty jsou alarmem, že v našem těle někde došlo ke snížení energetické frekvence a vytvořil se blok.. Květové esence, které Dr. Bach celý život hledal a našel, dokáží tento energetický propad vyrovnat svou vlastní frekvencí..je to jako jakobys znovu vyladila rozladěný hudební nástroj. Pokud Tě esence zajímají více a chceš vědět, s čím vším Ti dokáží pomoct, připravila jsem pro tebe veškeré podrobnosti a jsem Ti samozřejmě k dispozici pro jakoukoli radu, i pomoc. Můžeš využít již hotových směsí nebo Ti s láskou namíchám Tvou osobní lahvičku na míru 🙂 Kojeneckou vodu, kterou k esencím přidávám vždy ještě před odesláním osobně energeticky spinuji a nechávám projít působením krystalů a minerálních kamenů. Jako aktivní členka Bestofy Akademie máš ode mě navíc každé tři měsíce svou osobní na míru namíchanou lahvičku Bachových kapiček zcela zdarma jako dáreček.

A to nejdůležitější na závěr – nikdy nezapomeň – NEMUSÍŠ NA TO BÝT SAMA – pracuji jako podpůrná kamarádka/koučka pro mnoho žen, které se rozhodly, že už nechtějí pokračovat tak, jako doposud a chápou, že je nevyhnutelně čeká práce na svém nitru, uloženém strachu, přesvědčeních apod.. Jsem tu samozřejmě i pro Tebe – stačí mi napsat a vše spolu domluvíme – viz. “Koučink

Další inspirativní tipy a pohledy na nejrůznější témata sepisuji postupně na stránku “INSPIRATIVNÍ ČLÁNKY” – pokud je nějaké téma, na které bys ráda znala můj pohled, určitě se mi ozvi 🙂

MENU
×